Programma 10VIT

In 10 Weken Vitaal door online opdrachten en offline workshops en coaching.
Het vitaliteit programma van 10VIT.

NU SPECIAAL VOLLEDIG ONLINE PROGRAMMA

10VIT Vitaliteit Programma Volledig Online

Met name in deze tijd is het belangrijk om aan je vitaliteit te werken, zowel voor je fysieke als mentale welzijn.
In verband met de huidige situatie wordt 10VIT nu ook met de mogelijkheid tot online workshops i.p.v. op locatie aangeboden. Hierdoor wordt een gezonde vitaliteit voor iedereen mogelijk.

Neem contact op voor meer informatie en overleg.
Contact

DE MODULES

De online vitaliteit training bestaat uit zes modules:
slaap, mentale veerkracht, energie-management, bewegen, voeding en ontspanning.
Elke module duurt tien weken.
Een week bestaat uit een hoofdopdracht aangevuld met een aantal kleinere opdrachtjes door de week heen.
training-vitaliteit-programma

Slaap

• Lief Dagboek
• Slaapverwekkende Slaapkamer
• Slaapmutsje?
• Voeding voor Slaap
• Beweeg!
• Slapend Surfen
• Rond de Dag
• You Snooze, You Lose
• Kalmerende Routine
• Goed Begin, het Halve Werk

Mentale Veerkracht

• Zingeving
• Positief Denken
• Positiviteit
• Gezonde Fundering
• Meditatie
• Doelen Stellen
• Visualisatie
• Houding
• Op je Gemak bij Ongemak
• Reflecteren

Energie-Management

• Energiepeil
• Investeren in Energie
• Opladen
• Positief Denken
• Energiebronnen
• Oplaad Momenten
• Hydrateer!
• Anders Werken
• Adem
• Gewoontes Aanpassen

Bewegen

• Beweeg ik?
• Levensstijl
• Actief op Werk
• Bewegen?
• Sport en Spel
• Plannen
• Scoren
• Excuses Verslaan
• Reflecteren
• Routine

Voeding

• Je Bent wat je Eet
• Groente en Fruit
• Vlees Vrije Vrijdag
• Volkoren
• Doelen Stellen
• Vet Goed
• Minder Suiker
• Drinken
• Meer Water
• Structuur

Ontspanning

• Opschrijven
• Beweeg
• Disconnect
• Adem
• Mediteer
• Mindfulness
• Optimisme
• Connect
• Neem je Rustmoment
• Ontdek Ontspanning
training-vitaliteit-programma


OPZET OFFLINE BIJEENKOMSTEN

Het vitaliteit programma wordt ondersteund met offline bijeenkomsten bestaande uit een take-off en een vijftal workshops. Naast de ondersteunende workshops zal er ook wekelijks individueel contact plaatsvinden met de vitaliteit coach.

Take-Off

• Activerende Yoga
• Uitleg Programma
• Verkennen 1 Module
• Vitaliteit Test
• Meditatie

Workshop 1

• Actief Bewegen
• Ervaringen Delen
• Waarderend onderzoek naar dat wat werkt
• Vooruitblikken
• Actief Bewegen

Workshop 2

• Bosbaden
• Ervaringen Delen
• Waarderend onderzoek naar dat wat werkt
• Vooruitblikken
• Ademhalingsoefeningen

Workshop 3

• Body Scan
• Ervaringen Delen
• Waarderend onderzoek naar dat wat werkt
• Vooruitblikken
• Persoonlijke Brief

Workshop 4

• Meditatieve Wandeling
• Ervaringen Delen
• Waarderend onderzoek naar dat wat werkt
• Vooruitblikken
• Rustgevende Yoga

Workshop 5

• Inspannende Yoga
• Ervaringen Delen
• Waarderend onderzoek naar dat wat werkt
• Vooruitblikken
• Krachtige Yoga, Uitdagende Houdingen
Demo Vitaliteit Programma

Doe de Demo.

Benieuwd naar de inhoud van het 10VIT programma? Klik op de button, schrijf je in en ga van start.

Tijdelijk toegang tot één van de zes modules. Voor een ervaring van de stijl en methodiek van 10VIT.
Begin!
Demo Vitaliteit programma

10VIT Vitaliteit Programma

€
  • Prijs op Afspraak
  • 10 Weken Online Programma
  • Take-Off Bijeenkomst
  • 5 Offline Workshops
  • 10 Weken Online Coaching
Neem Contact

10VIT ONLINE

€
  • Prijs op Afspraak
  • Online Programma
  • Online Bijeenkomsten
  • Online Individuele Coaching
Neem Contact